Prendre soin de l'enfant intérieur-TCHICH NHAT HANH

J'ai choisit d'écrire sur ce livre car il nous donne les outils pour évoluer ,libre à vous de vous en servir ou pas . Utiliser ses outils est plus difficile à faire qu'à dire mais si vous décider d'être heureux , si vous le décider vraiment alors vous réussirez et si vous échouez , recommencez .

En chacun de nous se trouve un enfant qui souffre . On refoule des épisodes douloureux pour oublier. Dans ce livre on apprend que l'énergie de pleine conscience permet de reconnaitre et soigner l'enfant en nous .

Il existe 2 types de consciences :

- Mentale

- Tréfond ( inconscient )

L'exercice de pleine conscience consiste à être actif et pleinement présent . Il est important d'être attentif à notre respiration , de sourire et d'être concentré .

Aussi nous apprenons que les émotions négatives comme la colère, la tristesse ne sont pas nos ennemis , nous devons accueillir et reconnaitre toute nos émotions pour les accepter et ainsi les transformer en source d'énergie. Refouler les émotions négatives crée un déséquilibre psychique et aggrave notre cas au fil du temps. Il est donc primordiale de reconnaitre et non combattre , pour cela il faut apprendre à ce concentrer pour entourer les mauvaise émotions de tendresse et ainsi les soulager.

Il est nécessaire de comprendre que nous somme en lien avec tout, et toute choses est pleinement vivante . Ainsi , notre pensé doit être juste, il faut faire preuve de compréhension et de compassion ; avoir une vision profonde permet d'avoir des actions justes. Pourquoi ? Parce que chacun de nos pas pénétrerons chaque générations de nos ancêtres et de nos descendant et c'est ce respect qui oblige : Paix, joie, liberté . Prenez une respiration légère, calme et ressentez les pas de vos ancêtres et de vos futur descendant . Nous sommes tous la continuation du courant de la vie . C'est comme l'objet de toute méditations : regarder en profondeur pour découvrir les origines . Soyez toujours conscient de la nature de vos actes.

On apprend aussi que le réel refuge est dans l'instant présent car le passé nous éloigne de cet instant , il a une emprise et crée de la souffrance . Prendre refuge dans l'instant présent c'est admettre que la souffrance est lié aux évènements du passé . Aussi, sans boue il ne peut y avoir de fleur de lotus .

Il est important de comprendre tout cela , ensuite plusieurs conseils sont proposés dans le livre :

Les 5 remémorations ( à accepter ) :

- Je ne peut échapper à la vieillesse

- Je ne peut échapper à la maladie

- Je ne peut échapper à la mort

( ces 3 premiers préceptes sont de l'ordre de la nature )

- Je ne peut « avoir » sans craindre de « perdre »

- On récolte ce que l'on sème

La respiration consciente

Revenir au moment présent , en contact avec la vie . Inspirer et expirer en ayant conscience de son corps, sourire à son corps et relâcher les tensions . Scanne ton corps avec ta respiration , lâche prise .

Transformer la souffrance

- Semer et arroser les graines de bonheurs qui viendrons remplacé la souffrance .

- La pleine conscience te donneras la lumière

- Accueillir et vivre ses émotions et être en pleine conscience

Manas (Dans l'inconscient) : à ne pas faire

- Rechercher le plaisir

- Eviter la souffrance

- Ignorer le danger

- Ignorer les bienfaits de la souffrance

- Ignorer la modération

- Posséder

Comment faire ?

- Méditer et évolué

- Prendre soin de son corps, manger mieux

- Parler et soigner son enfant intérieur

- Aider les autres grâce à la compassion contre le jugement

- Améliorer les relations avec la famille

- Ouvrir son cœur

- Tolérer la douleur et cultiver l'amour

- Se réconcilier

- Demander pardon à soi même et au autres

- Célébrer chaque instants

- La vie est ici est maintenant : dans l'instant présent

- Dépasser les désirs et les pulsions

- Laisser place à la joie et au bonheur

- Faire une pause : retour au calme

- Les douleurs sont des leçons de vie

- Le degrés de souffrance dépend de nous

- Comprendre et compatir

- Avoir conscience de sa vie ( l'esprit éveil : Bodhicitta )

- Toucher la terre ( ancêtres, énergies, amour)

- Ne pas ruminer

- Etre conscient de sa respiration

- Libérer l'esprit

- Lâcher les tensions du corps

- Faire le vide

- Ne pas ce fier aux apparences

- Ne pas convoiter